万博挂机益生菌种类五花八门，不是所有都能缓解肠道问题。其次不要听信那些增加免疫力的，甚至更有甚者有些什么就更扯（属于夸大宣传），因为目前的益生菌产品仅能被研究证实对肠道蠕动有帮助。

　　尤其要关注种类及编号：菌株种类要在《可食用名单》内，且最好有编号。什么是菌种呢？比如「乳酸杆菌」「乳双歧杆菌」，这些名字是菌株种类。什么是编号呢？如「乳双歧杆菌 HN019」，它属于「乳双歧杆菌」大类下的一种，编号 HN019 就是它的身份证。

　　大家在挑选菌株种类时，可以直接对照国家出具的可食用菌株名单，也可以看产品是否有提及具体的菌株编号，有的话，会相对更加可靠。国家认证的可食用益生菌菌种表单参考：

　　WHO 提到益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，能给予宿主健康作用。

　　而关于数量，要想保证有足够活着的益生菌到达肠道，数量就一定要特别充足，产品标注的数量至少要高于 10^6 CFU/g(mL)，才可能保证在保质期内规定的活菌数。因为益生菌到达肠道前会经过胃酸、胆汁等的消化造成大量损耗，而且益生菌产品在加工、运输、贮藏的过程中，益生菌一般也会受到加工条件、贮藏温度等因素的影响，使得菌的数量和活性降低。

　　不同的菌株有不同的作用，比如和抗生素相关的闹肚子，选择鼠李糖乳杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等是有帮助的；缓解便秘问题可以选择凝结芽孢杆菌和低聚糖；鲁氏乳杆菌也可以改善肠道每周运动的频率等。其他的就看商家所宣传的盖菌株的功效有没有临床实验，有才靠谱。

　　关于怎么选益生菌，可以先看一张图，这些年吃下来，基本研究过市面上所有还不错的益生菌，但这些参数也只是基本的参数，具体还需要看菌种的有效性，后面会结合起来一起分析。其次价格我都是放的原价，可以对比下，但每家每个时候活动力度都不一样，所以还是要具体去看下活动价。

　　达益喜是拜耳旗下的，药企背景，而且他有两个菌种是专利菌，其中核心菌株两歧双歧杆菌CCFM16 为江南大学研发并持有专利，能够帮助维持肠道菌群平衡，其他还包含干酪乳杆菌CN1566、鼠李糖乳杆菌CCFM1068、短双歧杆菌CCFM683、瑞士乳杆菌CCFM202，添加量为200亿CFU/袋，通过了97%活菌存活率实验，还富含 4 种益生元。喝起来口感非常的素纯，有淡淡的米香，而且药企出厂，效果比较稳定，个人觉得这个效果也是数一数二的。价格也很适中，值得入手，这个我也买的比较多，包括给我家父母用。

　　Life Space益倍适广谱益生菌是澳大利亚的专业益生菌品牌，属于广谱益生菌，也就是菌种非常多，多达 15 种，菌种添加量为320亿CFU/袋。这个比较适合刚开始调理，因为菌种多。味道口感微甜奶香味，而且性价比也很高。是继乐力之后最便宜的了估计。

　　汤臣倍健Yep益生菌适合需要控糖，包括乳制品过敏的人群。含嗜酸乳杆菌DDS-1、鼠李糖乳杆菌UALr-06、乳双歧杆菌UABla-12，活菌量150亿CFU/袋，而且有活菌检测证明。添加了 2 种益生元，0添加蔗糖、乳制品，这款活动下来也是性价比很高的，这款我也是有活动的时候入一些。

　　其他更多关于益生菌的选购指南，以及更多品牌分析如善存、WonderLab、华大优美达益畅等可以参考我最近的整理：

　　相比于保健品益生菌，酸奶发酵过程中的益生菌是新鲜活跃状态的，更有益人体健康。

　　没有所谓的成人益生菌，市面上的乳酸菌是饮料好吗！你要真要消化不好，还是要就医，若是想自己调理的，我给你推荐以下几款，便宜的就是食母生，偶尔吃几个权当当补充维生素B族了，大便不好首先让医生排除其他疾病，可以吃整肠生，高端一点的调理可以选择日本的米雅，或者国内的还有酪酸梭菌活菌，注意是活菌制剂，一般是需要冷藏的。